inloggen     

Vitamine B5 Pantotheenzuur

Pantotheenzuur of vitamine B5 is een vitamine uit de groep vitamine B en komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Pantotheenzuur is stabiel onder normale condities, maar kan bij hoge vochtigheid en blootstelling aan zuurstof afgebroken worden. In het lichaam maakt het deel uit van co-enzym A en speelt daarmee een cruciale rol in het metabolisme van koolhydraten en vetten. Ook is pantotheenzuur betrokken bij de synthese van vetten en cholesterol.

Voorkomen

Het komt vrij algemeen voor in verschillende plantaardige en dierlijke producten. Veel komt het voor in eiwit, volkoren producten, noten, rijst, peulvruchten, vruchten, groente, kiemen, melk en biergist.

Symptomen van een te kort aan vitamine B5:

Omdat het in zo veel producten zit, is een te kort aan vitamine B5 niet vaak gezien. Wanneer er een te kort is, geldt dit in de regel voor de hele vitamine B-groep.

Slaapstoornissen, vermoeidheid, depressie, uitputting van de bijnieren, ademhalingsproblemen, constipatie, branderige voeten, lage bloeddruk.

Symptomen van een te veel aan vitamine B5:

maandeling meer dan 10 gr. per dag (1000x ADH) kan lichte darmstoringen veroorzaken.

Yoga & Ayurveda Health vzw

logo YAHVereniging zonder winstoogmerk

Opleidingen - Consulten - Massages